Gym Workouts Fitness Trainings

ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုသည် ကျန်းမာသောဘဝနှင့် Gym ကြွက်သားလေ့ကျင့်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အသွင်ကူးပြောင်းမှုအားလုံးအတွက် သော့ချက်ဖြစ်ပါသည်။ မတူတဲ့ မနက်ဖြန်အတွက် ဒီနေ့ အလုပ်ကြိုးစားပါ။ ဤကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်နှင့် ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်သည် သင့်အား

BMI (Body Mass Index)

ကိုသိရှိခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်မီ၊ ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန် သို့မဟုတ် အဝလွန်သည်ဖြစ်စေ

ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်

နှင့် အဆီကျစေမည့်အခွင့်အရေးကို ပေးပါသည်။ ဤအကောင်းဆုံး gym လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တွင်

BMR (Basal Metabolic Rate)

။

ဤရွေ့လျားအားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကြွက်သားမြှင့်တင်ခြင်းနှင့်

အဆီကျခြင်း

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တွင် သင်သည် ကြွက်သားများနှင့် V-shape ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာလာစေမည့်အပြင် သင့်ကယ်လိုရီနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို လောင်ကျွမ်းစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အဆီ။ ဤကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်နှင့် ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်ရှိ ကာတွန်းရုပ်ပုံများကို မြင်ယောင်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများကို ပိန်စေရန် မိုဘိုင်းအားကစားလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ။

ဤအားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်နှင့် ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မည်မျှ အစားအသောက်ပုံသွင်းရန် လိုအပ်သည်နှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏

အစားအသောက်အစီအစဉ် အစားအသောက်ရွေးချယ်မှု

တွင်လည်း ကူညီပေးပါမည်။ ၎င်းသည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစုံနှင့် ထပ်ခါထပ်ခါများကို စီမံခန့်ခွဲပေးသည့် ကျွန်ုပ်အနီးရှိ ကြွက်သားမြှင့်တင်ခြင်းနှင့် အားကစားခန်းမအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်း ရွေးချယ်မှု ရနိုင်သည်-

Biceps လေ့ကျင့်ခန်း

Triceps လေ့ကျင့်ခန်း

ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း

ခြေထောက်နှင့် ခြေသလုံးကြွက်သား လေ့ကျင့်ခန်း

ပခုံးလေ့ကျင့်ခြင်း။

Abs လေ့ကျင့်ခန်း

ဘာကြောင့် Gym Fitness Muscle Trainer Workout App ဖြစ်တာလဲ။

စတင်သူကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း

အဆင့်မြင့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း

အဆီကျခြင်း (12 ပတ်အဆီကျခြင်းအစီအစဉ်)

အဆီကျခြင်းနှင့် ကြွက်သားများတက်ခြင်း (၆ပတ်အဆီကျခြင်းအစီအစဉ်)

7 ရက်စိန်ခေါ်မှု

၂၁ ရက် စိန်ခေါ်မှု

ရက် 30 စိန်ခေါ်မှု

Muscle Booster လေ့ကျင့်ခန်း

အလေးမခြင်း

သန်မာသောခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း

ကြွက်သားကျောလေ့ကျင့်ခန်း

HIIT လေ့ကျင့်ခန်း

Gym Fitness Muscle Training Workout App ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ

ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဤအက်ပ်တွင် ထိရောက်သောကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိပြီး ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ကျွမ်းကျင်သူများက ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

အဆီကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ

ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက် အကောင်းဆုံး အဆီကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် HIIT (High Intensity Interval Training) လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ အဆီကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။

ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်

၎င်းသည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအက်ပ်သာမက ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအက်ပ်များ၊ ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ခြင်းအက်ပ်များ သို့မဟုတ် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်များကို ရှာဖွေနေသေးပါက၊ ဤကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအက်ပ်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအက်ပ်များကြားတွင် သင်ရှာဖွေနိုင်သည့် အကောင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။

အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ

ထိရောက်တဲ့ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လိုချင်ပါသလား။ အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် မတူညီသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျွန်ုပ်တို့ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်အား အချိန်တိုအတွင်း အလိုရှိသော ကိုယ်ခန္ဓာကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးကြောင်း သက်သေပြပါသည်။ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများစွာ

အပေါ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားအားလုံးကို ဤအက်ပ်တွင် ရနိုင်ပါသည်။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

ဤလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်ရှိ အားကစား၊ ကိုယ်အလေးချိန်ချမည့်အချိန်ဇယားနှင့် အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ အားကစားနှင့် အားကစား လေ့ကျင့်ခန်း လမ်းညွှန်ချက်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အားကစား လေ့ကျင့်ခန်း နှင့် အားကစား အားဖြင့် သင့်အနီးတွင် အချိန်တိုင်း ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်မှု နည်းပြရှိခြင်းကဲ့သို့ပင်။

ကြံ့ခိုင်ရေးဂဏန်းတွက်စက်

Gym Fitness Muscle Trainer Workout အက်ပ်တွင် သင်၏ လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီများကို တွက်ချက်ပြီး သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သော လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကို မှတ်တမ်းတင်ထားသည့် ကြံ့ခိုင်ရေးဂဏန်းတွက်စက် ပါရှိပါသည်။ ၎င်းသည် သင်၏ BMI (Body Mass Index) နှင့် BMR (Basal Metabolic Rate) တို့ကိုလည်း တွက်ချက်ပါသည်။

အာဟာရ

Gym Fitness Muscle Trainer Workout အက်ပ်တွင် အစားအသောက်၏ အာဟာရပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ထိုအစားအစာ၏ အခြေခံအချက်အလက်များကို မှန်ကန်သောအချက်အလက်များကို သင်ရနိုင်သည်ဟူသော အာဟာရတက်ဘ်တစ်ခုလည်း ပါဝင်သည်။ မှန်ကန်သောအစားအစာကို အချိန်မှန်ရရှိရန် ကူညီပေးသည်။

ဘာလုပ်ရမလဲ။

1. Gym Fitness Muscle Trainer Workout App ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

2. ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်ပါ။

3. ဖော်ပြချက်ဖြင့် ကာတွန်းတွင် ပြထားသည့် အဆင့်တစ်ခုစီကို လိုက်နာပါ။

4. ရက် 30 အတွင်း သင်အလိုရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ရရှိစေပါသည်။

5. ကြွက်သားတက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ဗိုက်အဆီကျခြင်းတို့ကြောင့် ကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ။